عمرك تلو سن خطة لإبقاء مؤشر الخاص قوية وصحية

بواسطة : آبي ليرنر

أحدث الاكتشافات في مجال أمراض القلب ليست شيئا غير متوقعة : إنها القاتل
رقم واحد من الرجال ، مدعيا حول حياة كل 30 ثانية. معظم الشباب، تناسب
الرجال خلط الإحصاءات مثل هذه العقلية في ملف بعنوان : "هل لا تنطبق
بالنسبة لي". ولكن مهما كان قديما (أو الشابة) كنت ، والطريقة الوحيدة
للبقاء على رأس من اللعبة هو معرفة عوامل الخطر واتخاذ الخطوات الصحيحة
لتجنب المشاكل على الطريق. تحدثنا مع خبراء القلب مرتين إلى معرفة كل ما
تحتاج إلى معرفته لضمان الخاص بك يبقى أقوى مؤشر لفترة أطول.

في 20سن الخاص بك
وقال "هناك مشكلة شائعة بين الرجال في العشرينات من العمر" ، كما يقول
الدكتور إريك توبول، دكتوراه في الطب ، طبيب القلب في عيادة سكريبس ممارسة
في لا جولا بولاية كاليفورنيا. واضاف "انهم لا يعرفون انهم عرضة [لأمراض
القلب]." العشرينات الخاص هي المرة المحافظ لإنشاء نظام غذائي صحي للقلب
وممارسة العادات التي سوف تمديد تاريخ انتهاء الصلاحية الخاص. وهذا يعني 30
دقيقة من التمرين خمس مرات في الأسبوع ، والحفاظ على وزن صحي والكوليسترول
LDL تحت مستوى 130 ملغ / ديسيلتر ، HDL ما لا يقل عن 40 ملغ / ديسيلتر،
وفقا للدكتور توبول. كل شيء في المتوسط ​​20 في حاجة الى جو مادي سنوي
لتقييم HDL والكوليسترول LDL، الدهون الثلاثية، والصيام الدهون وضغط الدم،
والتاريخ العائلي. إذا كان الفحص على ما يرام ، موعد واحد يكفي لمسح الخاص
واعية. ولكن إذا كنت رياضيا أو أنك ضربت غرفة الوزن أكثر من خمس مرات في
الأسبوع، اسأل طبيبك عن مخطط صدى القلب للتأكد من عدم وجود خلل في القلب "،
كما يقول الدكتور جون Elefteriades، العضو المنتدب ، رئيس القلب الجراحة
في جامعة ييل.

واضاف "اذا كان لديك تمدد الأوعية الدموية الصمت (واحد التي لا تسبب لك أن
يشعر الأعراض)، وكنت عرضة للانقسام الداخلي للشريان الأورطي" ، يقول
الدكتور Elefteriades. مخطط صدى القلب هو السبيل الوحيد لاكتشاف هذه
المشكلة. اختبار بقع أيضا تمدد عضلة القلب (وهي حالة من قصور في القلب في
القلب الذي يحصل امتدت كبيرة جدا ورقيقة جدا) واعتلال عضلة القلب الضخامي
(مرض وراثي حيث عضلة القلب غير ناضج).

الخطة لسن 20


30 دقيقة من التمرين خمس مرات في الأسبوع.
الفحوصات الطبية السنوية
مخطط صدى القلب
الكولسترول : LDL أقل من 130 ملغم / ديسيلتر وHDL أكبر من 40 ملغ / ديسيلتر
ضغط الدم : 119/79 ملم زئبق أو أقل
الدهون : الشحوم الثلاثية أقل من 150 ملغم / ديسيلتر

في 30سن الخاص بك
وقال الدكتور Elefteriades رغم الظروف الأكثر القلب وراثية بقوة، فهي لا
تظهر دائما في أقرب وقت العشرينات الخاص. إلى جانب ذلك مع معيار الاختيار
الصحي الخاص بك، والجدول الزمني أخرى مخطط صدى القلب بعد 10 سنوات من أول
واحد، خصوصا إذا كنت بانتظام رفع الأثقال والمصارعة، ولعب كرة القدم ، أو
المشاركة في أي رياضة مع رشقات نارية قصيرة من النشاط.

يجب على الرجال الأكبر سنا من 35 كما رسم القلب (EKG) ، والذي يتتبع
الموجات الكهربائية للقلب ، كل 5 سنوات. هذا الاختبار قد تظهر أدلة على
تصلب شرايين القلب (تصلب المفصل) ، وهو شرط الوقاية منه وعلاجه الذي يقيد
تدفق الدم ويمكن أن يسبب تجلط الدم.

الخطة لسن 30

الفحوصات الطبية السنوية
مخطط صدى القلب، بعد 10 سنوات من أول
الكهربائي (EKG) ، إذا أقدم من 35
الكولسترول : LDL أقل من 130 ملغم / ديسيلتر وHDL أكبر من 40 ملغ / ديسيلتر
ضغط الدم : 119/79 ملم زئبق أو أقل
الدهون : الشحوم الثلاثية أقل من 150 ملغم / ديسيلتر

في 40سن الخاص بك
عندما تصل إلى 40، وينبغي أن الطبيب بدء مراقبة درجة العام للالتهاب داخل
جسمك مع المتفاعل C الاختبار (CRP) البروتين. ارتفاع مستوى البروتين الخاص،
وارتفاع خطر الإصابة بأمراض بك القلب والأوعية الدموية. ولكن ليس هناك
حاجة لتحديد موعد اضافي لهذا واحد من اختبار دم بسيط نفسه الذي يتحقق
مستويات الكولسترول يقيس مستويات بروتين سي التفاعلي. أفضل طريقة للحفاظ
على مستويات البروتين في الاختيار؟ ممارسة منتظمة ويجري في وزن الجسم
الصحيح.

الخطة لسن 40

دقيقة من التمرين خمس مرات في الأسبوع.
الفحوصات الطبية السنوية
مخطط صدى القلب، و 10 سنة بعد واحد الأخير
EKG، 5 سنوات بعد واحد الأخير
الكولسترول : LDL أقل من 130 ملغم / ديسيلتر وHDL أكبر من 40 ملغ / ديسيلتر
ضغط الدم : 119/79 ملم زئبق أو أقل
الدهون : الشحوم الثلاثية أقل من 150 ملغم / ديسيلتر
البروتين المتفاعل C : أقل من 1 ملغ للتر الواحد



في 50سن الخاص بك
هو سن الخمسين عند بعض الرجال نموذجي يمكن أن يتطور مرض القلب التاجي،
وفقا للدكتور توبول. الوصفة الوقاية؟ اختبار ممارسة الضغط. هذا الاختبار،
وتسمى أحيانا اختبارا مفرغه ، تراقب جيدا كيف يتعامل مع قلبك العمل. كما
يمكنك المشي أو دواسة على آلة التمرين ، يتم قياس النشاط الكهربائي للقلب
وضغط الدم. كما جسمك يعمل بجد خلال اختبار ، وأنها تتطلب المزيد من
الأوكسجين، لذا يجب على القلب ضخ المزيد من الدم.

وسوف تساعد على اختبار التقاط خفية تصلب الشرايين (انسداد الشرايين
التاجية) ، وتحديد سبب أي ألم في الصدر والقدرة على ممارسة الرياضة من
قلبك. اختبار الاجهاد ليس ضروريا بالنسبة للرجال الاصغر من خمسين إلا إذا
كان لديك تاريخ عائلي قوي من أمراض القلب، وفقا دكتور Elefteriades


الخطة لسن 50


30 دقيقة من التمرين خمس مرات في الأسبوع.
الفحوصات الطبية السنوية
مخطط صدى القلب، و 10 سنة بعد واحد الأخير
EKG، 5 سنوات بعد واحد الأخير
ممارسة الضغط اختبار
الكولسترول : LDL أقل من 130 ملغم / ديسيلتر وHDL أكبر من 40 ملغ / ديسيلتر
ضغط الدم : 119/79 ملم زئبق أو أقل
الدهون : الشحوم الثلاثية أقل من 150 ملغم / ديسيلتر
البروتين المتفاعل C : أقل من 1 ملغ للتر الواحد

في كل عصر

إذا كنت تواجه ألم في الصدر أو ضيق في التنفس بسبب الإجهاد، والوصول الى
المستشفى على الفور. هذه هي أعراض الأساسيان في أمراض القلب وينبغي أبدا
دون رادع. "الرجال هم منكري" ، يقول الدكتور Elefteriades. "إنها عادة شخص
آخر في حياتهم، زوجة، صديقة، أمي أن يجبرهم على مواجهة العوارض". علامات
التحذير أخرى للتحدث عن الخفقان والخفيف الصلابة والقلب (أي ضربات القلب
غير طبيعية).