المعلومات دي جاية من مجلات و مواقع عالمية انا بتعامل معاها
محدش يستغرب من بعض النصائح او المشروبات او اكلات
ده مثل يعني حاجة في نفس الافاده او نفس السعرات الحرارية
[center]
كنت تعرف مسبقا كيف يصاب ببرد. الآن تعلم كيفية طرد البرد
الوجه
من خلال الرزنامة الزراعية القديمة وسترى كيف مثير للشفقة تماما كنا في
معركتنا ضد الزكام. تأخذ هذه الاستراتيجية التي يستخدمها المستوطنون
الأميركيون : "(انهم) قلصت قشور البرتقال، وتوالت لهم حتى الداخل الى
الخارج ، ومنهم المحنطة في الخياشيم." استخدام القشور ضد فيروسات الانف
الأصوات الرائعة مقارنة مع الجهاز على براءة اختراع من قبل بحيرة نورمان في
1977 معدلة الغسيل. كما يروي تقويم ذلك "، وقال بحيرة ادارة الاغذية
والعقاقير انه لا يستطيع الإعلان عن جهازه كعلاج الباردة ولكن فقط كوسيلة
ل' حفظ المواد الأجنبية من الأنف. "
ليس بالضبط لحظات قصارى جهدنا. ولكن في الموسم المقبل الباردة ستكون
مختلفة. تكتيكاتنا؟ السرعة والعلوم. جمعنا أحدث البحوث بشأن كيفية ذراع
الجهاز المناعي بحيث أنها سوف تضرب في دغدغة الأولى في الحلق. أو مباشرة
بعد العطس مزدوج المشبوهة. أو اليمين بعد أن غامضة، والشعور بلاه يبدأ زحف
فيها في الماضي لقد سمح لنا دائما فيروس البرد لإيجاد موطئ قدم لهم في
أجسامنا قبل عودة القتال. هذه المرة، والاراضي التي الثاني ، ونحن نضرب
ضربة قاسية.
[center]4 استراتيجيات واهما:
.
استراتيجية1 : تناولي فطور المضادة للفيروسات
استيقظ المريض وتعبهم؟ يظهر البحث أن تناول وجبة الصباح الحق يمكن أن تساعد في اخماد الفيروس الباردة.
في دراسة أجريت مؤخرا من هولندا، وحلل الباحثون التأثير الذي يستهلك 1200 سعر حراري وجبة الإفطار وعلى النظام المناعي للرجل، في مقابل لا شيء يأكل على الإطلاق. وجدوا أن تناول الطعام الكبيرة وزيادة مستويات الدم في وقت مبكر من انترفيرون غاما، وهو وكيل الطبيعية المضادة للفيروسات ، من قبل 450 في المئة. (الجوع فعلا تسبب انخفاضا بنسبة 17 في المئة).
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان أقل من السعرات الحرارية سيكون له تأثير مماثل ولكن في هذه الأثناء، واطلاق النار عن 1200 في كل صباح حتى تختفي الأعراض الباردة. ومع ذلك ، لا1200 سعرة حرارية من فطيرة شراب. بدلا من ذلك ، بلغت حصة الخاص بك عن طريق تناول وعاء من نخالة الزبيب كيلوجم(مع الحليب 2 في المئة)، وكوب من عصير البرتقال، والكعك المحمص الإنجليزية مع زبدة الفول السوداني والعنب وهلام ، ويليه عصير مزرعة العلامة التجارية
استراتيجية 2 : الإجهاد خارج الأعراض
إذا كنت تحصل على هجوم في المكتب ، مع التأكيد على الضربة. عندما وجدوا باحثون من جامعة ولاية أوهايو وكان 34 رجلا تأخذ إما اختبار الذاكرة لمدة 12 دقيقة أو مشاهدة شريط فيديو مدته 12 دقيقة من العمليات الجراحية، ان مستويات المتقدمين للاختبار، 'من بشؤون، مفتاح جهاز المناعة البروتين ، وارتفعت بشكل كبير. (ذهب بشؤون المستويات من الرجال الذين رأوا في غور أسفل).
الأخلاقية للدراسة : تعرض نفسك على المدى القصير التوتر، وهذا النوع يكون لديك بعض التحكم فيه ، وعليك الاوعية الجهاز المناعي. "الإجهاد هو استجابة طبيعية واقية آلية التعامل" ، ويقول خوسيه ألف بوش، دكتوراه، مؤلف الدراسة. "إن الهيئة تعد نفسها للضرر المحتمل وينشط جهاز المناعة مواردها".
لاستخدام الضغط والطب، بوش يقترح أخذ على مشروع اضافي صغير في العمل أو زميل في العمل مع مساعدة مهمة. "يجب أن لا يستغرق وقتا أطول من يوم أو نصف يوم واحد" ، كما يقول. "وإذا كانت الاستجابة الإجهاد المستمر، ثم سيتم قمعها النظام المناعي".
غمرت بالفعل؟ تلعب لعبة الفيديو عند الحصول على المنزل؛ بوش وجدت أن أجهزة إكس بوكس الإجهاد يمكن أن تعزز أيضا مستويات بشؤون
استراتيجية3 : المشروب القاتل البارد الفيروسات
مبادلة قهوتك مساء 3 لباستر الكافيين الذين يحملون الباردة : الشاي الأخضر. وجد باحثون كنديون انهم عندما وأضاف الشاي الأخضر لعينات المختبر لاتش (واحدة من البق المسؤولة عن نزلات البرد)، وأنه توقف تكاثر الفيروس. كل الفضل يعود إلى EGCG، وهو مركب كيميائي يوجد في أنواع معينة من الشاي، ولكن في أعلى التركيزات في الشاي الأخضر.
بدء ضخ الشاي الأخضر في مجرى الدم في أول بادرة من البرد، ويجب أن تكون قادرة على وقف تقدم في اتش. "إنه الفرق بين البقاء في المنزل لمدة 2 أو 3 أيام ، والذهاب إلى العمل والشهيق قليلا" ، كما يقول جوزيف م فيبر، دكتوراه ، مؤلف دراسة الرصاص وأستاذ في علم الأحياء المجهرية في جامعة شيربروك في كيبيك.
أفضل العلامات التجارية لهذا الشراب؟ Tetley؛ كان واحدا من الأكثر فعالية في دراسة ويبر. ملاحظة : للتخمير أكبر قدر ممكن من EGCG، غلي كوب من الماء في الميكروويف، إرم في كيس من الشاي ، والسماح لها الحاد لمدة 10 دقائق. تحليته بالعسل..
استراتيجية رقم 4 : إعادة شحن ردكم المناعي
نحن نحب لينو، ولكن يطلق عليه في الليلة. وفقا لمايكل اروين، دكتوراه في
الطب، وهو طبيب نفسي وباحث النوم في جامعة كاليفورنيا ، اذا كان المبلغ من
النوم كنت تسجيل انخفاض بنسبة 40 في المئة أو أكثر (على سبيل المثال، يمكنك
النوم 4 ساعات بدلا من 7 المعتاد)، وفعالية جهاز المناعة الخاص إلا أن
النظام انخفاض بنسبة 50 في المئة. وبالنسبة للنظام المناعي للعمل بكامل
قوتها، ستحتاج إلى النوم 8 على التوالي ، والمبلغ المعروض لإنتاج أعلى
المستويات من "الخلايا الطبيعية القاتلة" ، الهجوم الذي فيروسات.
ولكن لا تدق نفسك مع الكحول ، بما في ذلك الكحول ارتفعت أدوية البرد مثل Nyquil.
"ألف جرعة واحدة من الكحول يضعف نومك" ، يقول الدكتور إروين. بدلا من ذلك،
وارتداء الملابس الخفيفة والقصيرة، تي شيرت، خلال ساعات اليوم في البيت ،
وجد باحثون يابانيون ان هذا يضبط درجة حرارة الجسم الأساسية شخص بما يكفي
لتحسين نوعية النوم وتعزيز استجابة جهاز المناعة.
استراتيجية 4 : العمل على خلايا الدم البيضاء
انها اصعب لضرب هدف متحرك، وهذا ينطبق على فيروس البرد هذا القاء اللكمات أيضا.
في جامعة ماساتشوستس الأخيرة من الدراسة من 547 شخصا ، وجد الباحثون أن الأشخاص الأكثر نشاطا بدنيا كان 25 في المئة أقل من التهابات الجهاز التنفسي العلوي على مدار السنة مما فعلت البطاطس الأريكة.
يعتقد الباحثون ان التمرينات الرياضية قد يعزز وظائف المناعة، وذلك جزئيا عن طريق زيادة إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء. واضاف "اذا كنت ممارسة، يجب أن نرى فوائد اثنين : واحد ،
سيكون لديك انخفاض خطر الاصابة بالزكام، واثنين ، وإذا كنت محظوظا بما فيه
الكفاية للحصول على البارد ، يجب أن يكون ذلك لفترة أقصر من الوقت ، "ويقول تشارلز إي ماثيوز، دكتوراه، مؤلف الدراسة الرصاص.
وقال أنه من الممكن أن العرق نفسك مريضة. (عدائي الماراثون هي في خطر أكبر من التهابات الجهاز التنفسي العلوي بعد سباق) فماذا تفعل دراسة الموضوعات التي لم ماثيوز: لمدة 60 الى90 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميا الهدف، مع العد المشي بقدر ما رفع الأثقال
ومنع الدفاع
هناك طريقتان نمسك البرد الشائعة : من خلال وضع قفازات لدينا وعي في أنوفنا
أو الأفواه أو مص في الجراثيم من شخص آخر العطس أو السعال. القهري غسل
اليدين يعتني الجادة الأولى من الإصابة، ولكن ماذا عن الهجوم الجوي
هل هو واضح، نستغرق لطالما يمكنك بعد العطس أو السعال شخص قريب منك، يوصي موراي Grossan،
دكتوراه في الطب، والأذن والأنف والحنجرة في مستشفى سيدرز سيناي في لوس
انجليس ومؤلف كتاب علاج الجيوب الأنفية. "فكر في بالجراثيم الهواء والدخان
الملون" ، يقول الدكتور Grossan. واضاف "اذا كنت تحمل أنفك، والدخان الملون لا تذهب فيه".
[/center]
[/center]
التسجيل
الثلاثاء مارس 17, 2015 6:13 pm
موضوع: الحصانة الممنوحة 
الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 5:07 pm
